安全减肥需要多吃哪些食物

时间:2016-9-28 来源:互联网 阅读:

安全减肥需要多吃哪些食物

1.多喝酸奶
研究发现那些从酸奶中吸收钙质的人,拥有平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让小腹看上去更加平坦。所以想要瘦肚子多喝酸奶。
2.多喝茶水
进餐前1小时先喝茶水,这样可以在肠胃形成隔膜,有效防止过多油脂摄取。老中医推荐用茯苓、余甘子、决明子、薏苡仁等药材制成的中药减肥茶,除了有效防止过多油脂的摄取外,还能抑制脂肪形成,并促进脂肪燃烧。这种茶可反复冲泡至无味,进餐之后加水续一杯,不仅瘦小肚子,全身也能减肥。
3.多吃大豆
瘦肚子可以多吃点大豆。因为大豆富含蛋白质和纤维质,可以有效润肠排毒减肥。大豆吃法多样,既可以当做零食又可以用来煲汤。而且,大豆制品的种类也多,比如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的美食。

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