一周快速有效减肥食谱

星期一食谱：

早餐：方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个;

午餐：米饭2两番茄黄瓜炝双耳;

晚餐：素面条。

星期二食谱：

早餐：麻酱卷1个小米粥煮花生米1蝶;

午餐：米饭2两鸡丝鲜蘑素炒西兰花;

晚餐：馒头1两肉末冬瓜蒜茸盖菜。

星期三食谱：

早餐：方面包4片酱牛肉1片牛奶250毫升;

午餐：什锦炒饭西红柿蛋汤;

晚餐：葱花卷1两香干芹菜50克尖椒土豆丝。

星期四食谱：

早餐：小包子1两豆腐脑250克;

午餐：二米饭红烧翅根香菇油菜;

晚餐：炒饼1两素焖扁豆拌海带粉。

星期五食谱：

早餐：三明治2份牛奶250毫升煮鸡蛋1个;

午餐：红豆饭熘肝尖海米圆白菜;

晚餐：小馄炖凉拌萝卜丝。

星期六食谱：

早餐：油条1根半豆浆250-300毫升咸菜少许;

午餐：家常饼75克肉丝青椒醋烹芽菜;

晚餐：绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦。

星期日食谱：

早餐：绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦;

午餐：米饭1两半烧带鱼素炒三丝;

晚餐：素馅水饺15个凉拌黄瓜蒜茸木耳菜。