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水中瑜伽定义

水上瑜伽顾名思义,就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽,日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目,但在中国还在...

更新时间:2016-9-29
简单的瑜伽减肥动作有哪些呢

瑜伽减肥步骤一、慢慢地深呼吸瑜伽减肥方法首先要求则是调整呼吸,通过慢慢的深呼吸来使身心达到统一状态,可以使感觉能量饱满,还可以使人精神清爽的,减肥瑜伽的深呼吸减肥动作还是很简单的就是用鼻子...

更新时间:2016-9-29
减肥动作小妙招

一、抬腿减肥重点:腹部、臀部动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5~10次。二、拱桥减肥...

更新时间:2016-9-29
有氧运动简介

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以...

更新时间:2016-9-29
一周快速有效减肥食谱

星期一食谱:早餐:方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个;午餐:米饭2两番茄黄瓜炝双耳;晚餐:素面条。星期二食谱:早餐:麻酱卷1个小米粥煮花生米1蝶;午餐:米饭2两鸡丝鲜蘑素炒西兰花;晚餐:馒头1两肉末冬瓜蒜茸...

更新时间:2016-9-29
运动保健注意以下几个原则

晨练不能过早春季的早晚温差很大,早上的温度更低,因此如果早上起来运动过早则有可能会引起伤风感冒,引发关节疼痛,胃痛等问题。再者春天的雾气也是最多的,空气质量差,因此建议一定要等太阳出来之后...

更新时间:2016-9-29
吃什么菜能减肥

西葫芦西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能...

更新时间:2016-9-29
孕妇练瑜伽的好处

1、正确的呼吸技巧和放松方法通过练习瑜伽,你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法,从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态,为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。2、帮你改善血液循补,缓解身体不适通过...

更新时间:2016-9-29
如何瘦肚子瘦腰

1.不要吃得太饱一日三餐不可少,但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足,但是如果老是让胃处在吃撑的状态,胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛,胃也越来越大,食欲和内脏脂肪都会随之增长。此外,...

更新时间:2016-9-29
孕妇需要什么营养

孕妇的营养要素主要是蛋白质、糖类、脂肪、维生素、和微量元素。蛋白质是生命的物质基础。妊娠后期,胎儿对蛋白质的需求量明显增加,如果母亲蛋白质不足,会影响胎儿的成长发育。糖类是胎儿生长发育所需...

更新时间:2016-9-29
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