方便面的健康吃法有哪些

时间:2016-9-29 来源:互联网 阅读:

方便面的健康吃法有哪些?方便面并非健康食品,方便面之所以受欢迎,跟养生完全谈不上关系。方便面流行的最主要原因是方便。方便是方便面最大的特征。只要几分钟,不用煮,不用洗,只要开水一泡,盖上盖子焖一下就可以吃了。方便面怎么吃出健康呢?对于喜欢吃方便面的人,如何避免方便面的危害,需要了解方便面的健康吃法。

方便面虽然对健康没有好处,但是作为应急食品,它也不是完全不能吃的。只要掌握好方法,也能让方便面吃出健康。

1、尽量煮着吃

与新鲜面条相比,人体消化系统更难消化方便面,这与方便面中添加的化学物质有关。因此,方便面尽量煮着吃,煮过的面条更易吸收水分,有利肠胃消化。

2、倒掉第一次泡面的水

如果担心面饼里的油太多,可以先用热水把面饼泡一遍,再把水倒掉。

3、酱料放一半

如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里,很容易造成盐分超标。一包面下锅,最好除蔬菜包外,所有酱包、粉包最多加一半,能少放则少放。

4、搭配青菜、鸡蛋吃

方便面中的蛋白质、维生素含量较少,吃的时候可加些蔬菜,如菠菜、西红柿等,再加个鸡蛋或豆制品,营养就全面了。吃完方便面,可以多吃一些新鲜的水果补充纤维素。

5、火腿肠不是好搭档

不知何时起,火腿肠成了方便面的好搭档。但方便面加火腿这种搭配更伤健康。这两者盐和油都比较高,如果混在一起吃,身体所摄入的盐会严重过量,经常吃则容易导致感冒、血压升高,加快骨钙丢失。

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