去秋燥两大要素

时间:2016-9-29 来源:互联网 阅读:

去秋燥两大要素

秋意渐浓,已吹起阵阵秋风,加上很多市民在室内仍开着空调,在干燥的空气环境下,不少人容易出现口干舌燥甚至咳嗽,以及皮肤干、眼分泌物多等症状。

“口干咽干、干咳、皮肤干、大便干结,这些都是因为干燥所致,甚至有些人在秋季易流鼻血,或者咳痰带血丝,就是干燥得特别厉害了。”市一医院中医科主治医师陈淑婉表示,中医将“风、寒、暑、湿、燥、火”称为六邪。燥邪就属于秋季,秋分前属于温燥,秋分后则属于凉燥,因此,秋季养生是以滋阴润燥为主。

少吃辛辣多吃酸

进入秋季,天气逐渐由热转凉,一部分市民开始选择食材、药材给自己和家人进补。陈淑婉告诉记者,成年人秋季选择适合的食材、药材适量进补可以达到滋阴养肺润燥的效果,但对儿童而言,不适合大补,也不需刻意去秋燥。

“今天早上我接诊了一位4岁的小女孩,家长认为她身体虚弱,怕冷且容易感冒,就用红枣、党参、北芪煲了鸡汤给她喝,喝完她就发烧了。”陈淑婉说,孩子喝红枣党参北芪煲的鸡汤,不但不能去秋燥,反而容易因为太燥太补而上火。她指出,即使是成年人,现在也不适合喝红枣党参北芪煲的汤水,否则容易上火,最好就用沙参、玉竹搭配鸡肉煲汤。

应对秋燥,陈淑婉建议,在饮食方面,宜多吃酸味食物,因为酸养阴生津,可以收敛肺气,如应季的水果有苹果、葡萄、柚子、猕猴桃;少吃辛辣的食物,如姜、葱、辣椒,因为辛辣刺激的食物容易发汗,发汗就会耗伤阳气、津气。

陈淑婉表示,一般家庭可以煲滋阴养肺润燥的汤水,选择莲藕、银耳、百合、杞子、沙参、天冬、麦冬、生地、女贞子中的1~2种材料,煲鸡汤或猪骨汤,每周2~3次。

养肺宜适当多运动

“传统中医认为,人体五脏中肺部对应秋季,所以秋季还要注重养肺,秋燥对肺有伤害。”陈淑婉说,要在秋季达到养肺的目的,需保持心情舒畅,因为悲观的情绪对肺部的伤害最大;平时还可以适当多运动,秋季运动比夏季好,夏季运动易大量出汗,会耗伤阳气;秋季适宜到户外耍太极、八段锦、快步走,增强心肺功能。

另外,早晚要注意添加衣服,注意保暖,防止受寒着凉,受寒着凉也容易对肺部产生伤害。

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