六大女生增肥食谱

时间:2016-9-28 来源:互联网 阅读:
六大女生增肥食谱

1、清汤猪皮

原料:350克猪皮,姜片、葱段、大料、花椒、精盐

制作:

(1)洗净猪皮,切成方片,入沸水锅里氽一下,捞出洗净,再放入净锅里,清水注入,加姜片、葱段、花椒、大料,用旺火烧沸,浮沫撇去,改用小火煮大概1小时,等到猪皮烂熟的时候,捞出,控水备用。

(2)木耳去根,洗净,撕成碎片,洗净鲜蔬菜,切成小段。

(3)用净锅,注入清水,倒入猪皮、木耳、蔬菜,葱姜丝、精盐加入,用旺火烧开,浮沫撇去,用小火煮一会,加味精、滴入香油就可以了。

特点:肉皮烂,味料全,汤清鲜。

2、枸杞百合糯米粥

原料:20克枸杞,各30克百合、红糖,100克糯米。

制作:

(1)洗净枸杞;百合去尘,洗净。

(2)淘净糯米,放到沙锅里,百合与枸杞加入,加清水适量,小火煨粥,粥成的时候加入红糖。拌匀就可以了。

特点:香甜可口。

效果:清心安神,丰肌泽肤,乌发固齿,身体瘦弱者可长期吃这个粥。

3 、核桃羊肉粥

原料:15克核桃仁,100克羊肉,60克粳米,各适量料酒、精盐、姜末、味精、香油。

制作:

(1)洗净羊肉,剁成肉泥;把核桃仁洗净,打碎。

(2)淘净粳米,放到砂锅,加清水、羊肉、核桃仁,小火煨粥,粥熟的时候加调料就可以了。

特点:咸鲜爽口。

效果:补肾助阳,益精健骨,丰肌泽肤。对于体型瘦弱女子冬季服用很有用。

4、番茄丰体饮

原料:各适量番茄、葡萄。

制作:番茄去皮搅汁;葡萄去核搅汁,两汁相合就可以了。

特点:清新爽口。

效果:增加营养,强壮肌体,润肤悦颜。对于体型瘦弱女子很适合。

5、番茄鲜蘑

原料:500克鲜蘑,番茄酱罐头(大概120克),料酒、精盐、味精、白糖、香油各适量。

制作:

(1)鲜蘑去根,去杂,洗净,下沸水锅里焯一下,捞出用冷水冲凉,挤净水。

(2)炒锅烧热,放入香油与番茄酱煸炒到浓稠,将蘑菇下入锅内,加入精盐、味精、料酒、白糖,如汤汁较稠时,可加清水少量;用大火烧开,接着改用小火烧至茄汁裹附在鲜蘑上加香油就可以了。

特点:滑润软嫩,开胃助食。

效果:此菜补中兼清,不燥不滞,有利进食。常吃可健美,形体瘦弱女子可将其当作辅助保健菜肴。

6 、薏米炖猪蹄

原料:400克猪蹄,240克猪脊肉,100克腌肉,20克虾米,60克薏米仁,各适量姜片、葱段、味精、精盐、花椒。

制作:

(1)猪蹄去毛洗净,从骨缝处劈开,再斩成大方块,入沸水锅里烫一烫,捞出用温水洗净。

(2)猪脊肉、腌肉切成小方块,入沸水锅里烫一烫,捞出用温水洗净;洗净虾米、花椒,连同腌肉块用洁净纱布包好扎紧口;掏净薏米仁。

(3)洗净锅,注入清水,放入薏米仁、猪蹄块、里脊块、葱段、姜片、纱包,用旺火烧沸,去浮沫,再煮制10分钟,纱包取出,改用小火炖2小时,等到肉、蹄烂熟后加精盐、味精调味就可以了。

特点:肉香米烂。

效果:吃此菜五脏即健,血脉畅通,其容颜皮肤自然细润光洁,肌肉也会丰满,瘦弱少女常吃可以健美。

提示:炖肉的时候宜用小火,肉炖好后再加盐。

菜补中兼清,不燥不滞,有利进食。常吃可健美,形体瘦弱女子可将其当作辅助保健菜肴。

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