5种养生粥改善便秘

1、五仁粥

原料：芝麻松子仁胡桃仁桃仁(去皮、尖，炒)甜杏仁各10克粳米200克

制作：将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。

用法：食用时，加白糖适量，每日早晚服用。

功效：滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。

2、桃花粥

原料：鲜桃花瓣4克(干品2克)粳米100克

制作：将粳米煮粥，粥熟，放入桃花瓣，稍沸即可。

用法：隔日服1次。

功效：滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。

3、松仁粥

原料：松仁15克粳米30克

制作：先煮粳米粥，后将松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸。

用法：空腹食，每日3次。

功效：润肠通便。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。

4、人乳粥

原料：健康哺乳期妇女乳汁若干粳米50克酥油3克

制作：先煮粳米粥，临熟去汤下乳，再煮片刻，加酥油调匀即可。

用法：任意食用。

功效：补虚养血，润肺通畅。治虚人便秘，症见身体羸瘦、面色少华、大便干燥者。

5、糯米粥

原料：糯米100克槟榔炮制捣末15克郁李仁去皮研为膏15克火麻仁15克

制作：先以水研火麻仁滤取汁，入糯米煮作粥，将熟，入槟榔、郁李仁搅匀。

用法：空腹食用，每日2次。

功效：理气，润肠，通便。适用于胸膈满闷、大便秘结。