喝牛奶比较好的时间段

时间:2016-9-28 来源:互联网 阅读:

喝牛奶比较好的时间段

运动后喝牛奶

很多人在运动过后都会选择一些功能饮料来补充水分和营养,但是喝牛奶的效果会更好,你知道吗?牛奶中包含着,维持肌肉的关键——分歧锁氨基酸(缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸)。这一营养元素有利于控制肌肉的消耗、使我们恢复运动后的疲劳。因此,运动后是喝牛奶的最佳时间。

那么平时喜欢运动的朋友们可以在运动完了之后喝一杯牛奶,这可以补充我们身体所需要的营养,有利于我们的身体健康哦!小伙伴们可以试试这个小妙招哦!

餐后1小时

进餐后,食物中的钙质已经慢慢融入血液当中,此时再补钙,会导致人体对钙的吸收率下降,造成钙质的浪费。因此,白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。此时胃酸有利于钙的降解和吸收。

饭后喝牛奶

在三餐后或食用饼干、面包等淀粉类食物后饮用牛奶,这样可以使牛奶在胃中停留的时间比较长,让蛋白质被吸收的更加充分。

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