减肥该吃什么食物

时间:2016-9-28 来源:互联网 阅读:

减肥该吃什么食物

减肥蔬菜:土豆
一年四季都可以吃到土豆,土豆是非常有利于健康和减肥的食物之一。土豆含有的脂肪量极低,而且吃土豆还可以减少脂肪的摄入,让多余的脂肪慢慢代谢掉。另外土豆含有优质蛋白和人体所必须的8种氨基酸,以及多种维生素,因此多吃土豆绝对有益。
减肥蔬菜:南瓜

南瓜含有的胡萝卜素和维生素A非常高。常吃南瓜可以帮助肥胖者减肥呢。南瓜的热量很低,而且饱腹感非常强,又可以促进消化。同时南瓜含有果胶,可以吸附肠道中的废物,帮助排出体内毒素,还能提高细胞免疫力。

减肥蔬菜:茼蒿
茼蒿是冬天才能吃到蔬菜。很多人都不喜欢吃茼蒿,但是茼蒿的营养价值可是很高的哦。茼蒿含有粗纤维能够加快肠道中的废物排出,清除宿便。茼蒿含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质,钾的含量也很高。有调节体内水液代谢,消除水肿的功效。
减肥蔬菜:菜花
菜花有白色和绿色两种。两种菜花的营养价值基本相同,但是绿菜花比白菜花的胡萝卜素要高一些。菜花的钙含量甚至和牛奶相同,而且含有的类黄酮也非常多。另外菜花的含水量非常高饱腹感很强,最重要的是热量含量低。
减肥蔬菜:海带
海带是热量极低的减肥食物。海带中含有非常丰富的碘、甘露醇和微量元素。有刺激肠壁,促进肠胃道消化的作用。还有缓和便秘,消除脂肪和胆固醇的减肥功效。其中甘露醇的利尿消肿效果也很好。有三高或者脂肪性肥胖的女生可以多吃海带。

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