瘦小腿的最快方法

时间:2016-9-29 来源:互联网 阅读:

瘦小腿的最快方法

瘦小腿法一:弓步压腿

这种瘦小腿的方法最是是躺在地上进行的。

双手撑在地面上,与肩平行就好了,然后双腿一前一后跨开,把臀部向下压,以弓箭型为准,大约5秒后或者是有疼痛感时起来,再压一次。

前后腿交换后再重复以上的动作,每边做10遍。

在您做这个动作时一定要注意后腿膝头要伸直。

瘦小腿法二:脚掌画圈圈

端坐在椅子上,挺胸收腹,背部挺直,双腿伸直,将双脚的脚跟额膝盖合拢,然后脚跟保持紧贴地面的姿势,不要移动,脚掌则慢慢的用力向左画圈.

瘦小腿法三:腿部伸压

平躺在床上或者瑜伽毯上,双眼盯着天花板,双腿伸直紧绷,并合拢紧靠,然后慢慢向胸部贴近,之后抬起,再贴近,如此重复动作15次。

要每天坚持做哦,这样你就会发现腿部的肌肉在不知不觉中就消失了。

瘦小腿法四:快速行走

快速行走可以非常有效的瘦小腿。

这个方法简单又实用,不限时间地点,随时随地都可以做到。就在平时走路时,要加快一下速度,把步子迈得更大一点,这样就能锻炼到腿上所有的肌肉了。

脂肪能有效地燃烧,达到瘦腿的效果。我们应该在平时的生活中有意识地培养这种走路习惯。

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选