怎么瘦手臂比较快

时间:2016-9-29 来源:互联网 阅读:

怎么瘦手臂比较快

交叉手运动:
右手往上弯曲,指尖朝上,左手穿过右手手肘往右方伸直。此动作能有效去除手臂上的拜拜肉。
弓步下蹲:
双腿一前一后站立,重心慢慢往下移,右腿弯曲成直角,左小腿与地面保持平行。能紧实腰腹、臀部以及大腿线条。
反向握手:
双手交握,手肘弯曲,往前方伸,与肩膀保持平行,双腿微屈,背部弯曲,头部往下俯,眼睛看地面。
站直身体,同时双手经过头顶往身后放绕,伸直。此动作能有效消除手臂赘肉。
坐姿扭转:
坐姿,眼睛看向前方,挺胸收腹,双腿并拢伸直,整个身体成90度。
右手放在右小腿处,右腿弯曲跨过左腿,放在左膝盖的左侧,同时身体往左后方扭转,左手放在身后。保持10秒,换边进行。重复做5次。
俯身压腿:
准备一条弹力绳,对折。
坐姿,右腿伸直,左腿弯曲,脚掌紧贴右大腿内侧。双手握住绳子两端,把对折处放在右脚上,用力拉紧绳子。同时上半身往前方倾斜。然后挺直身体,重复做10次。此动作能缓解便秘、紧致腹部、消灭腿部浮肿。

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