儿童指甲凹凸不平补什么

时间:2016-9-29 来源:互联网 阅读:

儿童指甲凹凸不平补什么

1、高蛋白膳食

高蛋白膳食是维持健康指甲所必需的,蛋黄是蛋白质的好来源。燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。

2、多吃蔬菜水果

水果和蔬菜应占逐日膳食的50%。

3、补充营养素

服食蛋白质(含各种单一基酸),服用量依产品标示,氨基酸是指甲的组成物,施用氨基酸较快被吸收及利用。服食维生素A或维生素A乳剂,服用量分别为每天15000IU或每天25000IU。体内若无维生素A,则无法利用蛋白质,乳剂较快被吸收利用。服食钙及镁及维生素D,服用量依产品标示,钙及镁及维生素D是指甲滋长所必需的营养元素。服食明胶,服用量依产品标示,明胶是指甲的基本构成物。服食铁质,服用量依产品标示,缺铁会导致汤匙指甲和纵向突脊。服食L一半胱胺酸和L-甲硫胺酸,服用量依产品指示,含硫的氨基酸,是皮肤及指甲滋长所必需的。服食含硅食物(即燕麦杆茶及木贼),服用量依产品指示,硅是头发、骨骼及指甲所需之物。添加维生素B,即添加核黄素、B2、Bl2、叶酸,缺乏维生素B易使指甲脆弱。添加维生素C,服用量为每天300毫克,倒刺及指甲四面的组织产生炎症与缺乏维生素c有关。

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